Skin Longevity: Mit Bewegung lange fit bleiben

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Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit unserer Haut hat, unabhängig von unserem Alter. Eine Studie ergab, dass mäßiges bis intensives Training zu einer sichtbar jünger aussehenden Haut führte. Es scheint, dass Sport einige der Veränderungen der Hautzellen, die zu Alterserscheinungen führen, einschließlich Elastizitätsverlust, rückgängig machen kann. Dies geschieht durch die Verbesserung des Stoffwechsels der Hautzellen, sodass diese besser funktionieren, auf die gleiche Weise, wie Bewegung den Stoffwechsel  ankurbelt, um Kalorien zu verbrennen.

Jede Übung, die die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung anregt, einschließlich Gehen, Radfahren, Laufen und Schwimmen, ist gut für deine Haut. Die Studie, die sich mit der Anti-Aging-Wirkung von Bewegung befasste, ergab, dass Ausdauertraining (in diesem Fall Radfahren) Anti-Aging-Ergebnisse der Haut hervorrief.

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Frische Luft für einen strahlenden Teint

Unsere Hautzellen erneuern sich alle vier Wochen, und regelmäßiges Training kann diesen Prozess beschleunigen, indem es die Produktion von Wachstumshormonen anregt und die Haut mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Outdoor-Aktivitäten sind besonders vorteilhaft, da die frische Luft die Durchblutung verbessert und einen gesunden, rosigen Teint fördert.

Vorbeugung gegen Hautunreinheiten

Sport kann nicht nur die Zellerneuerung verbessern, sondern auch dabei helfen, unreine Haut zu vorzubeugen. Durch die Reduzierung des Stresshormons Cortisol während des Trainings wird die Entstehung von Hautunreinheiten reduziert. Darüber hinaus hilft die Schweißproduktion, überschüssiges Talg und Schmutz aus den Poren zu entfernen, was das Risiko von Hautunreinheiten verringert.

Straffung und Festigung der Hautstruktur

Körperliche Bewegung kann nicht nur ästhetische Verbesserungen bewirken, sondern auch die Hautstruktur von innen heraus straffen und das Bindegewebe stärken. Intensives Training fördert die Produktion von Kollagen in den Hautzellen, was zu einer erhöhten Elastizität und Flexibilität der Haut führt. Schon 12 Minuten Joggen pro Tag können hier einen positiven Effekt haben.

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Unsere Tipps für die Hautpflege beim Sport

• Make-up entfernen: Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du dein Make-up gründlich entfernen, um zu vermeiden, dass sich deine Poren verstopfen. Nach dem Training ist es ebenfalls wichtige, deine Haut zu reinigen, um Schweiß und Schmutz zu entfernen und deine Haut frei von Unreinheiten zu halten.
• Ausreichend Wasser trinken: Da du beim Sport viel schwitzt, ist es entscheidend, ausreichend Wasser zu trinken, um die Hydratation deiner Haut aufrechtzuerhalten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft deiner Haut, elastisch und strahlend zu bleiben, und unterstützt ihren natürlichen Feuchtigkeitsgehalt.‍
• Hautpflege nach dem Training: Nach dem Training empfiehlt es sich, eine feuchtigkeitsspendende Pflege aufzutragen, um deine Haut zu pflegen und zu hydratisieren. Eine leichte Feuchtigkeitscreme hilft dabei, die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu stärken und sie vor Austrocknung zu schützen.